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いやー、この前健康診断やったんですよ。
そしたら、お腹周り・・・とうとうメタボっちゃいました。 週に一回は運動してるから大丈夫!とかかってに思い込んで いたのですが、体は正直みたいです。 やっぱり、毎日ジョギングとかしなきゃダメですかねー。 実際走り続けるのって苦手なんですよね。 したら最近、「歩く速さで走る」っていうスローランニングっていうのが 流行りつつあるらしいじゃないですか。 目安は時速4~5kmの速さでゆっくり走るらしいです。 この走り方だと乳酸がたまりにくく、疲れも残らないんだって。 また、同じ速さのウォーキングと比べても、より大きなカロリー消費になるから ダイエットにも良さそう! スローランニングを徹底解説するDVD↓ こちらの『スローランニングのススメ ~ウォーク&ジョグでフルマラソンへ~』を 見れば、準備運動・生理運動、スポーツウェア・シューズの選び方、靴ひもの結び方、 またランナーとして身につけるべき正しい姿勢など、スローランニングのありとあらゆる 解説をしているからこのDVDはオススメですよ。 自分もちょっとがんばってみようかなー。 PR |
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